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2018
03-28

90%的人体内都存在的湿气,该如何重视

不知道从什么时候开始,你发现早上起来人特别困乏无力,刷牙的时候嗓子恶心,口干口苦,一照镜子发现自己容颜憔悴,皮肤暗谈无光。如果你伸出自己的舌头,十有八九会发现自己:舌头边缘有锯齿状,白白的舌苔铺满了整个舌头,舌头中间还可能有裂纹!如果你上厕所,会发现自己大便溏稀不成形,需要很多手纸才能擦干净屁股,有时候还便秘。为什么会出现这些症状呢?主要原因就是体内湿气过盛。

什么是湿气?

湿为长夏的主气,长夏即农历六月,时值夏秋之交。若湿气淫胜,伤人致病,则为湿邪。湿邪为病,长夏居多,秋季是祛湿的最佳时机。错过秋季祛湿,积攒了一夏天的湿气,就会留在身体里,无法排出,对身体造成不可逆的伤害,最终演化为各种急、慢性疾病。

引起湿气的原因是什么?

很多人以为湿气离自己很远,其实,熬夜、嗜荤、贪凉、喝酒、缺少运动、吹空调、穿的少、月子里受风、工作压力大、地处湿气重的地区或者房间不通风透气,都极易加重人体内的湿气。

总结一下在生活中常见的导致湿气的不良习惯:

1.洗完头不吹干,直接出门,要么赶时间,要么就是太懒;想起以前大冬天洗完头直接出门奔跑的我,现在回想起来简直就是作死!这个坏习惯带来的坏处可不止是湿气这么简单,尤其在冬天;首先湿气会在你的头部,头部是阳气聚集的地方,头发湿哒哒的出门,尤其还遇到风,更是损伤阳气,我们体内的阳气正是帮助我们排除湿浊的正气,损失了补回来是很麻烦的。而且,经常湿着头睡觉、出门就加剧偏头痛!


2.经常吃冷饮、水果不离口,空腹喝凉水,湿气重的尤其体寒的真的不适合空腹喝凉水,是在渴就小口小口的喝温水或红糖水,尤其把水果当饭吃的各位,这样真的对身体不好(本人以前长期吃西瓜,当饭吃,还要冰镇一下那种,结果现在月经从来没在正常日子来过。。。),而且不要想着吃水果能减肥,减肥没那么容易啊!冷饮寒凉,肠胃不好的千万不要吃,湿气重的也是,寒冷的东西是要动用身体的阳气来消化的,老是吃这些,对自己的身体是个消耗,人身体的正气并不是源源不断的,是有限的。(不然怎么会感觉身体被掏空)。而水果,即使是平和性和温性的,也要适量,毕竟水果天生带湿气,适合没有湿气且阴虚的人常吃。


3.不运动、懒、不注意保暖;其实湿气重本身就会导致不想动、懒得动、吃完就想睡,但是这是个恶性循环啊!不要太顺着自己已经被湿气摧毁的意志啊!不保暖的话寒气进入体内,导致越来越寒,解决办法就是冷的时候就多穿点千万不要着凉,不让寒气影响血循环,让自己动起来,早上起来跑个步啥的,或者找一个适合自己的运动,坚持做下去,记住,坚持,习惯了你懒一天就会觉得不舒服,什么瑜伽、八段锦慢一点的也比较适合,动能生阳,要增强自身抵抗力,锻炼是个非常不错的选择。


4.自己的不良情绪;没错,就是这么玄乎,一开始我了解到的时候也是不敢相信的,但多看了些东西,在观察了一段时间,我还是比较信赖这种理论的,其实情绪在我们生活中对身体的影响,是非常常见的,像一夜白头,就是情绪对身体的影响,这里只说湿气,湿气就是自身感觉太艰难了,感觉自己被困住,无力去动,遇到事情,第一想到的,而且是一直这么想得就是太困难了身体上有抗拒的感觉,停在那里。就像湿气在体内一样,一动不动,难以排出;其实在一些心理学的书籍中都有关于人的心理状况对身体的影响,这点也体现了人的内心活动对自己身体至关重要,身心都健康,才是最理想,也是最佳的状态。

为什么要及时治疗湿气?

湿气乃万病之源,湿气对人体的伤害缓慢而隐蔽,尤其需要早发现早治疗。 湿气不会自愈,放任不管湿邪会一步步侵害人体的健康,起初是引起舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘,稍重时,胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形;进一步发展,会出现关节疼痛,体型肥胖;久而久之还会引起脂肪肝、哮喘、高血压和心脑血管等疾病,甚至是恶性肿瘤。

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如何祛湿气?

  1. 运动很重要,可以傍晚快走30分钟左右,或者去健身房,每周抽出固定的时间去几次健身房;

  2. 少喝凉水,冷饮,以及凉性水果;

  3. 最好不要吃零食,特别是甜食;

  4. 如果湿气不怎么严重的话,可以配合食疗,红豆薏米粥,马齿苋都可以;

  5. 洗头最好在睡前2小时,且一定要充分擦干,还可以防止脱发;

  6. 睡前可以用艾草泡脚;

  7. 猪肉、海鲜、蟹最好忌掉,肥的、油的尽量不吃或少吃;

  8. 多穿衣服,特别是脚底,寒从脚下生;

  9. 戒掉不好的生活习惯,不要熬夜,也要避免用眼过度。










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